 |
Nordic Walking
met WorksJop.nl |
Nordic Walking is ontstaan in Finland in de jaren 70. Crosscountry skiërs zochten een middel om in de zomer door te kunnen trainen en dat middel hebben zij gevonden met Nordic Walking. |
Inmiddels is de sport dusdanig opgebouwd en uitgebalanceerd dat deze nieuwe sport vrijwel voor iedereen toegankelijk is geworden. Momenteel is het zelfs de snelstgroeiende buitensport van Nederland.
Wist u bv dat met Nordic Walking t.o.v. "het gewone wandelen"
• 46% meer energie wordt verbruikt
• Uw hartslag zo 'n 13% hoger ligt.
Verder biedt Nordic Walking
• stabiliteit en balans
• een ideale outdoor-training om af te vallen
• ontlast de heupen, knieën en enkels
• vermindering van spanning in nek- en schouderregio
• eenieder met een lichamelijke beperking de mogelijkheid om in de buitenlucht aan zijn conditie en lichamelijke gesteldheid te werken.
Bij de juiste techniek gebruik je zo 'n 90% van al je spieren, met name de rug-, schouder- en armspieren worden intensief gebruikt. Hoe beter de techniek, hoe beter ook de bil- en buikspieren erbij betrokken worden en hoe minder de kans op blessures is.
Nordic Walking kent 3 niveaus:
Recreatie- cq gezondheidsniveau Het loopt ontspannen en biedt deelnemers de mogelijkheid om in de buitenlucht aan zijn conditie te werken. Door het lopen met speciaal ontwikkelde poles worden de gewrichten ontlast, treedt er in de nek-schouderregio ontspanning op en wordt de wervelkolom ondersteund. Bij lichamelijke klachten aan de wervelkolom, gewrichten van heup, knie en enkels is Nordic Walking ideaal. Bij het behandelen van bekkeninstabiliteit, whiplash, fibromyalgie, RSI en chronische rugklachten is in de praktijk gebleken dat Nordic Walking uitkomst biedt. Verder biedt Nordic Walking ook mensen met overgewicht, diabetes, COPD (astma, bronchitis e.d.) een unieke mogelijkheid om hun conditie te verbeteren.
Fitnessniveau Het fitnessniveau is een total body workout waarbij het Nordic Walking centraal staat. Bij een goede uitgevoerde techniek zult u alle voordelen van deze sport aan den lijve ondervinden. De hartslag is gemiddeld 5-17 slagen hoger en het energieverbruik kan tot 46% toenemen. Deze gegevens maken dat uw conditie, al direct vanaf de eerste training, optimaal getraind wordt. Nordic walking kunt u alleen doen, maar trainen in een groep is motiverend en gezellig.
Sportniveau Het sportniveau is geschikt voor zeer fitte sporters die een uitdaging willen waarbij de fysieke grenzen verlegd worden. Door een uitgekiend trainingsprogramma wordt Nordic Walking meer dan wandelen met poles alleen. Naast heuveltraining en Nordic Walking op wisselende ondergronden, staan oefeningen voor alle grote spiergroepen van het lichaam centraal. Het sportniveau beoefenen is een vak apart en wordt daardoor ook niet in de standaard cursus gegeven. Wel is het belangrijk dat u eerst een basiscursus nordic walking volgt om aan deze vervolgcursus deel te kunnen nemen. Voor aanmelden of informatie over deze uitgebalanceerde trainingen verwijs ik u naar Chris van der Velden in Vught.
|
|
|
